CSIKUNG (Qi Gong)A csikung Kínában kialakult önfejlesztő gyakorlatrendszer, amely része a hagyományos kínai orvoslásnak. Számos betegség és kóros állapot kezelésére, egészségmegőrzésre használják. A gyakorlatok célja többféle lehet. Az egészségvédő szándékkal végzett gyakorlás a betegségek megelőzését és a gyógyítást, a testalkat megerősítését, a korai öregedés elkerülését, az életminőség javítását tartja szem előtt. A szerzetesek vagy a szellemi utat követői elsősorban a tudat állapotra gyakorolt hatását igyekeznek kihasználni, a harcosok a fizikai erő hatékonyságát és a harci szellemüket fokozták a belső energiák tréningjével. A legrégebbi írásos emlék i.e. hatodik századból származik. A lassú kecses mozdulatok könnyed végrehajtása révén a test energiával töltődik fel. A csikung lényegéből elnevezése is sokat elárul. A „csi” szótag az energiára utal, míg a „kung” a gyakorlást, munkálkodást, foglalkozást jelenti. Az évezredek során a csikungnak két fő irányzata alakult ki - Külső gyakorlatok (pontatlan hasonlattal élve, gimnasztikai mozdulatok lassított változatai) - Belső gyakorlatok (ellazult testhelyzetben végzett a tudatot befolyásolni szándékozó tréning) A külső gyakorlatok során a test mozog, a tudat nyugalomban van, ám ilyenkor sem lehet kijelenteni, hogy a tudatnak ne lenne szerepe a testen belül szétáradó energia szabályozásában. A külső gyakorlatok típus szerint lehetnek álló, ülő, vagy fekvő pozícióban végrehajtott gyakorlatok. Akkor helyes a testtartás, ha az adott gyakorlatot figyelembe véve a lehető legkényelmesebb, ellazult és stabil. Az ellazultság nemcsak az izmokra, hanem a tudatra is vonatkozik. Az energia csak az ellazult izmokban tudd szabadon áramlani, csak így juthat el a test olyan területeire amelyek igényelnék az új energiát. Ahol az izom megfeszül, ott a csi áramlása megreked. A mozdulatok A mozgás hatására elsősorban a végtagokban fokozódik a csi áramlása. Az összegyűlt energia azután a szervekbe áramoltatható. A legjellegzetesebb mozdulatok:
A csikung gyakorlatokban a mozgás lassú, a mozdulatok legömbölyítve, simán mennek át egymásba. Az izmok megfeszítése gyakran csak képzeletben történik. A belső gyakorlatok során a tudat szabályozása és a figyelem irányítása a hatás létrejöttéhez elengedhetetlen. A fontos dolgok belülről történnek. Szavakra, tárgyakra, a test különböző területeire koncentrálunk, a légzést szabályozzuk, imaginációt (beképzelést) végzünk. Beképzeljük pl.,hogy a tengerparton napozunk, a nap energiája szétárad testünkben, és feltölti a kimerült szervezetünket. Akarat, türelem, kitartás. Az akarat nem görcsös elszántságot jelent. Inkább úgy értelmezhető, hogy nem kényszerből gyakorolunk, hanem szabad választásunk eredményeként köteleztük el magunkat. Ha ilyen hozzáállással végezzük a csikung gyakorlatokat motivációnk erős lesz és a gyakorlásokat nem kellemetlen kötelességként hanem ajándékként élhetjük meg. A türelmetlenség az eredmény erőltetése a remélttel ellenkező hatást vált ki. Az aktivitást passzivitás kövesse, amelynek során a szervezet belső folyamatai elősegítik a megerősödést. A fejlődés szinte észrevétlenül, ám annál biztosabban megy végbe. A keleti mozgásgyakorlatoknál nem az eredmény a lényeg, hanem a lelkiismeretesen elvégzett munka. A keleti mozgásgyakorlatok előnyei: - Viszonylag könnyen elsajátíthatók. A csikung gyakorlatok különösen ajánlottak az alábbi esetekben: - Mozgásszervi betegségek Az utóbbi évtizedekben klinikai körülmények között is igazolták a csikung jótékony hatásait a fent említett esetekben. Kérésre akárcsak a jóga gyakorlatokat a csikung alaptechnikáit is szívesen betanítom a tisztelt Érdeklődőknek. |
Csikung
Csikung-gyakorlat (videó) |
